I rotolini sul giro vita sono il cruccio di molte di noi. Oggi esiste tuttavia il modo per liberarsi della cosiddetta pancia rilassata. Ecco come.
Il girovita è una delle zone più delicate e alle quali teniamo maggiormente. Avere una vita sottile ed elegante è il sogno di molte, e spesso quando si ha qualche chiletto di troppo da buttar giù è proprio lì che vanno spesso ad annidarsi. Ciò, fa sì che i vestiti magari non cadano come dovrebbero e soprattutto in questo periodo così vicino all’estate si cerca di correre ai ripari come si può per poter sfoggiare una pancia piatta.
Spesso ci si affida a diete dell’ultimo minuto, che come abbiamo scritto più volte, non sono l’ideale per la salute e rischiano di farci recuperare i chili persi tanto velocemente con gli interessi. Ma un altro lato che non bisogna lasciare “per strada” è l’attività fisica, che è fondamentale per il dimagrimento e contribuisce a mantenere la nostra pelle tonica.
Pancia piatta? Bastano soli 30 minuti
La bella notizia è che non c’è bisogno di iniziare estenuanti sessioni in palestra, ma bastano soli 30 minuti al giorno per ritornare in fretta in forma e poter sfoggiare finalmente il nostro agognato bikini. Inoltre questa mezz’ora di allenamento può essere eseguita comodamente da casa. Ciò che serve è una connessione a internet e un pc dove poter seguire gli esercizi.
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Si tratta di esercizi ad alta intensità, da eseguire per 20 secondi con 10 secondi di pausa. Gli esercizi sono moilto semplici e graduali, quindi adatti anche ai principianti. Si inizia come riscaldamento con dei jumping jack, saltelli sul posto, da ripetere per circa 4 minuti totali seguendo le pause come illustrato prima. Passiamo quindi agli affondi laterali, eseguendo l’esercizio 2 minuti per ogni parte.
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E’ il momento quindi di passare al russian twist, utile per gli addominali laterali, anche questo da eseguire per 4 minuti seguendo lo schema 20-10. Una routine da seguire per 5 giorni alla settimana per 6 settimane. I risultati non tarderanno ad arrivare.
