La camminata, “mens sana in corpore sano”, tutto quello che devi sapere
Se non ti va di iscriverti in palestra non ci sono problemi puoi comunque dimagrire e fare attività fisica semplicemente camminando. Camminare velocemente, infatti senza fermarsi per almeno 30 minuti che ti consiglio di andare ad aumentare gradualmente, arrivando a camminare per circa 1 ora, è un metodo efficace per bruciare calorie. Camminando fari lavorare praticamente tutto il corpo andando a perdere massa grassa e tonificando i muscoli, saranno coinvolte le gambe, l’addome, i glutei, le braccia e le spalle, insomma lavorerà tutto il corpo, apportando benefici anche a tutto l’apparato cardiovascolare e alla circolazione sanguigna. La parola d’ordine è costanza, dovrai cercare di fare una camminata tutti i giorni, in mezz’ora di camminata si possono bruciare fino a 100 calorie e fino a 300 in un’ora.
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- Coinvolgendo nella camminata anche le braccia piegando i gomiti a circa 90°, potrai bruciare il 15% di calorie in più, in questo modo anche la contrazione addominale sarà più intensa.
- Cammina. ascoltando la musica
- Cammina con qualcuno
- Fatti un regalo quando raggiungi i tuoi obbiettivi
- Passeggia tra la natura, magari in un bel posto
- Porta con te l’acqua
- Non buttarti giù
- Se i muscoli fanno male significa che hai fatto un buon lavoro
- Non vedrai risultati prima di 21 giorni di attività costante e dieta
- Fai stretching