Gli integratori per dormire bene sono vari e non c’è soltanto la melatonina come rimedio naturale. Ecco i migliori per riposare al meglio.
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Gli integratori sono un importante aiuto esterno, per migliorare l’aspetto fisico e psichico di chi li assume. Tra i più popolari, c’è la melatonina che favorisce l’addormentamento e il rilassamento muscolare per riposare con più facilità e serenità. Nelle farmacie, arrivano anche integratori a compresse che favoriscono la medesima funzione e ci aiutano a ripristinare il ciclo di veglia-sonno e a garantirsi un riposo di qualità che ci aiuta ad affrontare con più forza e carica la giornata.
Gli integratori, ovviamente, non vanno a sostituire i farmaci, né tanto meno a sostituire una dieta alimentare corretta affiancata al movimento e ad uno stile di vita più sano possibile, tuttavia possono essere dei validi alleati contro vari disturbi e alleviare disagi fisici e mentali per ristabilire un equilibrio. Di seguito ecco gli integratori per dormire meglio al fianco della melatonina.
Tra gli integratori alimentari per dormire bene, ritroviamo al primo posto melatonina e triptofano, utilizzati anche per neonati e bambini, favoriscono l’addormentamento e il rilassamento muscolare. DI seguito troviamo gli integratori con vitamine del gruppo B insieme al calcio e al magnesio, potassio che regolano il normale ciclo sonno veglia e producono melatonina in modo naturale.
Vitamina D e acido gamma aminobutirrico, entrambi agiscono sul rilassamento e fanno diminuire il tempo di addormentamento, riducono i livelli di ansia e stress, quindi del cortisolo, grazie ad alcune sostanze naturali come passiflora e magnolia.
Anche se sono integratori, poiché agiscono sia a livello fisico che mentale, il fai da te è sconsigliato e vanno assunti sempre sotto prescrizione medica in base al disagio o disturbo che presentiamo al momento della richiesta. Fondamentale assumerli secondo metodo e tempo indicato per la somministrazione.
Altro metodo che spopola per favorire l’addormentamento e la riduzione dello stress è l’aromaterapia, soprattutto l’olio di lavanda stimola il sonno e il rilassamento, migliorando la qualità del sonno donando maggior energia il giorno successivo al trattamento.
