Lo yoga, è una delle discipline più amate, al giorno d’oggi viene praticata da moltissime persone anche in Occidente, il suo successo lo deve anche al fatto che alcune posizioni sono alla portata di tutti, come ad esempio la posizione del loto.
Padmasana meglio conosciuta come posizione del loto è una posizione adatta a tutti, infatti anche i principianti possono farla, solitamente viene praticata all’inizio o alla fine del flow, inoltre è anche quella più utilizzata per meditare.
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Si tratta infatti di un’asana molto semplice, seduta a gambe incrociate, la posizione ricorda un fiore di loto, simbolo di dedizione, eternità e rinascita. Il fiore di loto è in grado di crescere e sbocciare nel fango, dunque quest’asana incoraggia chi pratica yoga a raggiungere le proprie massime potenzialità, nonostante gli ostacoli.
Padmasana, gli effetti sul corpo e sulla mente di una delle asana più facili
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Padmasana fa parte della categoria delle posizioni sedute e è una posizione di Hatha Yoga, Padmasana viene dal sanscrito, e significa “loto” e “posizione”. Per questo viene tradotta con posizione del loto. Il fiore di loto simbolo della purezza, sia del corpo che della mente, ci ricorda che dobbiamo vivere con le radici piantate al suolo, innalzando lo spirito verso l’alto.
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Nonostante sembri parecchio semplice non è detto che tu riesca subito ad eseguirla, questo perché richiede comunque flessibilità ed una discreta apertura. Dunque non demoralizzarti se non riuscirai a eseguirla al primo tentativo, potrebbe servirti un po’ di pratica per diventare più flessibili ed eseguirla al meglio.
Gli step:
- Inizia col sederti sul tappetino con i le gambe distese davanti a te.
- Adesso piega la gamba destra e porta il piede sulla coscia sinistra, vicino all’anca.
- Fai la stessa cosa con l’altra gamba lentamente.
- Mantieni la posizione per qualche respiro prima di ritornare alla posizione iniziale.
Per rendere più comoda la posizione, soprattutto se la sceglierai per meditare, potrebbe farti comodo utilizzare un supporto, come un cuscino, così da rendere il tutto leggermente più confortevole.
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Benefici:
- Rilassa la mente;
- Calma lo spirito;
- Migliora la digestione;
- Attenua le tensioni muscolari;
- Favorisce la concentrazione e la meditazione;
- Allevia il mal di testa;
- Calma i dolori da ciclo;
- Stimola la circolazione del sangue nella parte inferiore del corpo;
- Allunga i muscoli delle gambe;
- Rinforza le giunture delle ginocchia e delle caviglie;
- Allunga la schiena;
- Migliora la postura;
- Risveglia l’energia Kundalini;
- Riequilibra i Chakra.
