Schiscetta sana e bilanciata, come riuscire a equilibrare i pasti quando vai a lavoro o all’università: i segreti da tenere a mente.
Nelle frenetiche giornate lavorative o universitarie, spesso ci si trova a dover affrontare il dilemma di cosa mangiare per pranzo. La schiscetta, quella compagna fidata che ci accompagna in ufficio o in aula, può essere la soluzione ideale per chi desidera un pasto sano ed equilibrato. Ma come costruirne una che soddisfi i requisiti nutrizionali necessari per affrontare il pomeriggio con energia? Ecco un esempio di come realizzarla perfettamente bilanciata, grazie all’esperta guida di Martina, nutrizionista e influencer nel campo del lifestyle e del benessere.
Il mix nutrizionale perfetto la schiscetta sana di Martina è un esempio di come bilanciare i pasti per garantire un apporto adeguato di carboidrati, proteine, grassi e fibre. Questi elementi sono fondamentali per sostenere l’energia e la concentrazione durante il lavoro o le lezioni universitarie.
La base della schiscetta consiste in pasta integrale, una fonte di carboidrati complessi che rilasciano energia gradualmente, evitando picchi glicemici. Le fibre presenti nella pasta contribuiscono alla sazietà e favoriscono la salute dell’apparato digerente. Per quanto riguarda le vitamine e gli antiossidanti, Martina ha pensato a tutto. Nel suo pasto troviamo pomodorini freschi, ricchi di licopene, un potente antiossidante. La rucola, oltre a dare un tocco di freschezza, fornisce importanti vitamine come la vitamina C e la vitamina K.
Le proteine sono fondamentali per il mantenimento e la riparazione dei tessuti corporei. Nella schiscetta di Martina, la feta è la fonte perfetta di proteine di alta qualità. Inoltre, contribuisce a dare sapore al pasto senza aggiungere un eccesso di calorie. I grassi sono essenziali per il nostro corpo, ma è importante scegliere quelli giusti. L’olio extravergine d’oliva è una fonte di grassi buoni che favoriscono la salute cardiovascolare.
Per lo spuntino pomeridiano, l’influencer di salute e benessere ha incluso mirtilli, ricchi di antiossidanti e vitamine. Questi piccoli frutti sono perfetti per combattere la stanchezza e le difficoltà di concentrazione. Le mandorle, con il loro apporto di grassi e proteine, completano lo snack in modo delizioso e nutriente. Per sostenere ulteriormente l’organismo e contrastare la stanchezza, Martina raccomanda l’uso dell’Estratto Più di Ortoromi, ricco di magnesio e zinco.
