Essere dominati dall’ansia e dallo stress è una condizione più diffusa di quanto si passa pensare. Scopriamo 5 consigli utili per liberarsi da queste emozioni negative, riuscendo così a vivere meglio, ritrovando il sorriso.
In Italia sono 8,5 milioni le persone che almeno una volta nella loro vita hanno fatto i conti con un disturbo d’ansia. A questo dato preoccupante se ne aggiunge un altro esplicativo riguardante lo stress: 9 italiani su 10 si sentirebbe stressato.
Questi numeri forniscono una chiara fotografia di quanto stress e ansia siano stati diffusi. In una società frenetica, dominata dal fare e da continui stimoli è facile sentirsi sopraffatti. Stress e ansia sono quindi per molti compagne di vita, da cui è difficile liberarsene. Vediamo nel dettaglio delle strategie per sbarazzarsene e ritrovare la serenità interiore.
Se si pensa che ansia e stress siano la stessa cosa, in realtà bisogna chiarire come si tratti di due concetti differenti. L’ansia consiste in preoccupazioni costanti ed eccessive che restano fisse nella mente anche se il fattore che le ha scatenate sparisce.
Talvolta questi stati sono generati da pensieri e paure che non hanno nessun collegamento effettivo con un evento esterno. Le cause dell’ansia sono estremamente connesse alle proprie ferite passate e all’ambiente in cui si è cresciuti.
Diverso è per la preoccupazione: quest’ultima, al contrario dell’ansia, è dettata da elementi esterni e situazioni difficili, portando a sentirsi irritati e stanchi. Se qui c’è un nesso effettivo con la realtà al di fuori di noi, comunque è importante tenere monitorato il proprio stato interiore, cercando di arginare gli effetti dello stress, per recuperare il proprio benessere psico fisico. Anche in questo caso ogni persona reagisce in base al proprio bagaglio personale, facendosi tangere più o meno dallo stress.
Malgrado ansia e stress sia due concetti distinti, di fatto possono trovare una connessione. Infatti, è molto comune che quanto si è in una condizione di forte stress, l’ansia affiori nella nostra mente portandoci ad avere il battito accelerato, una sudorazione eccessiva, una forte apprensione nonché anche insonnia e insofferenza.
La società moderna di per sé ci porta a essere in ansia e stressati: il multitasking, il predominio dei social e l’imposizione di modelli di perfezione sono solo alcuni dei fattori che ci fanno vivere in una costante corsa, circostanza che di certo non alimenta stati nel segno del rilassamento e della calma.
Siamo noi stessi a doverci aiutare mettendo in campo delle strategie per riuscire a contenere gli stati ansiogeni e stressanti. Bisogna sottolineare come però nei casi più gravi sia cruciale rivolgersi a un professionista, portando avanti un percorso di terapia per indagare meglio quali siano le cause dietro questi stati interiori, spia spesso di un malessere più profondo.
Un primo consiglio per liberarsi dall’ansia e dallo stress è quello di praticare regolarmente dello sport. L’attività fisica, infatti, aumenta le nostre endorfine portando di conseguenza a un maggiore buon umore. Inoltre muoverci ci permette di scaricare le energia, sfogandoci e distraendoci: di conseguenza riusciamo a essere maggiormente nel qui e ora.
Per riuscire a restare nel presente, evitando che la mente continui a vagare tra i ricordi del passato e le preoccupazioni del futuro, la meditazione è un’ottima soluzione. Praticando ogni giorno qualche minuto di silenzio, cercando di fare il vuoto mentale, sentiremo l’ansia e lo stress diminuire nel tempo.
Avere un sonno di qualità è un altro elemento cruciale per combattere ansia e stress. Nella nostra società spesso non si dedica abbastanza tempo al giusto riposo. Non dormire abbastanza ha pesanti ripercussioni sul nostro benessere mentale, rendendoci più inclini all’ansia e allo stress. Altro consigli utile è quello di circondarsi di persone che ci fanno star bene, evitando di stare a contatto con personalità tossiche e che non fanno per noi.
Infine si possono assumere prodotti ad hoc, come gli oli naturali oppure integratori a base di valeriana, per contrastare gli stati ansiogeni, ritrovando così un po’ di pace.
