I problemi legati al sonno possono essere molti, così come le cause che li generano, ma una soluzione può arrivare da queste vitamine.
Dormire bene e a sufficienza è fondamentale per mantenere in salute l’organismo. Secondo alcuni esperti dovremmo dormire in media circa 7/8 ore a notte per fare in modo che il corpo si riprenda dagli sforzi fatti durante la giornata e dalle energie consumate, ma anche per migliorare le prestazioni durante qualsiasi attività.
Ecco perché i problemi legati al sonno a lungo andare possono causare effetti collaterali anche gravi. Ma come intervenire? Esistono diversi modi attraverso i quali è possibile migliorare le condizioni del sonno e tra questi vi è l’assunzione di vitamine specifiche.
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Tra le sostanze che possono aiutare a risolvere problemi legati al sonno vi è sicuramente la melatonina. Si tratta infatti di un ormone in grado di favorire il rilassamento corporeo e allo stesso tempo di regolare i ritmi sonno-sveglia. Ecco perché prima di andare a letto potresti assumere delle pastiglie a base di melatonina, in grado di produrre sonnolenza. Oltre a questa vi sono poi alcune vitamine altrettanto utili. Come ad esempio la vitamina B6, ma anche potassio e magnesio, regolatori dell’umore e quindi in grado di ripristinare il corretto funzionamento del metabolismo.
Molto spesso, infatti, la mancanza di sonno è determinata da periodi di forte angoscia, stress e nervosismo. Tutte condizioni che si possono contrastare grazie all’assunzione di questi tre elementi. Per convalidare questa tesi sono stati fatti alcuni studi dai quali è emerso che una carenza di vitamina B può portare a condizioni psichiatriche negative, malattie neurodegenerative e, per l’appunto, disturbi del sonno.
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Ora che sai di quali vitamine il tuo corpo ha bisogno per godere di un corretto riposo, integra il giusto apporto di sali minerali e vitamine per far funzionare al meglio quella “macchina” che è il tuo corpo e che ti permette di vivere.
