L’estate è sempre più vicina e ormai è quasi arrivato il momento della prova costume, non è necessario soffrire la fame o mettersi a digiuno per smaltire qualche chilo di troppo, per buttare giù gli ultimi chili segui queste semplici regole.
Questo è il momento decisivo per chi sta già seguendo una dieta da tempo con l’obiettivo di perdere massa grassa, di inverno purtroppo si tende ad accumulare qualche chilo in più, tra le varie festività e il freddo si è portati a mangiare di più, con l’arrivo dell’estate e le temperature che si alzano gli abiti pesanti vengono abbandonati e il fisico deve essere mostrato per quello che è, molte persone si sentono a disagio e potrebbero non essere pienamente soddisfatte del proprio corpo.
Quando si vogliono perdere chili in fretta il pericolo è quello di danneggiare il nostro organismo iniziando magari a seguire dei regimi alimentari restrittivi e poco equilibrati o sottoponendosi ad allenamenti non adeguati il consiglio è quello di affidarsi ad un esperto.
Dimagrire in poco tempo per superare la prova costume ecco cosa fare
Per perdere massa grassa in poco tempo ci sono delle semplici regole che si possono seguire, la prima cosa da fare è lavorare sulla correzione di alcune abitudini, prima di tutto bisogna fissarsi l’obiettivo che si vuole raggiungere dandosi un tempo. Quando si inizia a seguire uno stile di vita diverso all’inizio potrebbe non essere semplice, se per esempio si riducono le calorie che si è soliti mangiare si potrebbe provare fame, è bene sapersi controllare in questi casi e abituarsi piano piano al nuovo regime alimentare prediligendo quei cibi che hanno proprietà strazianti come per esempio l’avocado, la frutta secca, il riso integrale, sicuramente vanno eliminati i piatti carichi di grassi saturi, la frutta rappresenta un ottimo alimento da inserire nella propria dieta per fornire al nostro corpo energia dandogli la giusta carica e rimanendo leggeri allo stesso tempo.
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Capelli Grassi: guida definitiva per risolvere definitivamente il sebo in eccesso
La colazione è il pasto più importante bisogna cercare di farla correttamente scegliendo dei cibi nutrienti, poco zuccherini, equilibrati e dovrebbe essere abbastanza calorica, il pranzo e la colazione infatti dovrebbero rappresentare i pasti più carichi della giornata, per poi continuare a fare dei pasti sempre più leggeri e poco calorici, mangiare di più nella prima parte della giornata favorisce l’attivazione del metabolismo.
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Meghan Markle: la duchessa di Sussex punta tutto sulle gambe
Altra cosa fondamentale è fare attività fisica tutti i giorni cercare di camminare almeno 10.000 passi, che talvolta possono essere sostituiti da un allenamento total-body o da una pedalata in bicicletta, con queste attività si dovrebbero arrivare a bruciare almeno dalle 300 alle 500 kcal.
