Tonificare glutei e interno coscia: 4 esercizi per una silhouette da urlo

Anche quando l’età avanza, è sempre possibile rimettersi in forma e sfoggiare un fisico tonico e asciutto: vediamo come fare…

Scopriamo insieme tutti i passaggi per svolgere quattro esercizi, mirati a lavorare sull’interno coscia e sui glutei…

• Il primo workout consiste nel metterci a gattoni, con i gomiti appoggiati a terra e la schiena dritta. Proseguiamo portando una gamba verso l’alto, fino ad arrivare a far toccare il tallone con il gluteo.

• Il secondo esercizio inizia assumendo una posizione che prevede le gambe unite e le braccia lungo i fianchi. Si comincia facendo un paio di passi laterali con il piede destro, mentre si piega il ginocchio: è importante ricordarsi di restare dritti col busto e di tendere le braccia in avanti

• Per svolgere il terzo workout dobbiamo posizionarci con le gambe ben divaricate: abbassiamo il bacino e cerchiamo di toccare, con la mano destra, la punta del piede sinistro e viceversa

• L’ultimo esercizio è noto a tutte: si tratta dei classici squat. E’ molto comune, però, eseguirli in modo non propriamente corretto: nella modalità più giusta, il ginocchio non deve superare la punta del piede e il bacino deve rimanere arretrato rispetto al resto del corpo. Guardare dritto davanti a sé può aiutare a svolgerlo bene e a non perdere la concentrazione.

Allenamento ad hoc per chi è avanti con l’età: non c’è un limite di tempo per rimettersi in forma!

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L’attività fisica è molto importante, soprattutto con l’avanzare dell’età, quando il metabolismo comincia a rallentare e la silhouette sembra essere sempre meno tonica: è bene adottare tutti gli accorgimenti necessari per rimanere in salute e agire sul proprio corpo come anti-tempo.

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Per raggiungere degli obiettivi specifici, bisogna dimostrare di avere tanta tenacia e forza di volontà, ma soprattutto moltissima costanza: ricordatevi che i risultati non appaiono sul nostro corpo per magia!