Correre è ottimo per bruciare calorie e mantenersi in salute, tuttavia ci sono dei momenti migliori di altri per farlo, scopriamoli insieme.
La corsa è un’attività cardio e total-body che permette di bruciare molte calorie e di tonificare tutto il corpo, facendo lavorare molti muscoli, e l’apparato cardiocircolatorio, con la corsa lavorano tutti i muscoli delle gambe, delle braccia, gli addominali e i glutei, associare alla corsa una respirazione adeguata è fondamentale per faticare meno e non danneggiare il cuore.
Una bella corsa è quello che ci vuole per mantenersi in forma, e per svuotare la mente, tante persone non possono più farne a meno, quando si fa attività fisica però ci sono delle regole che andrebbero seguite, non bisogna andare sotto sforzo e bisogna anche fare attenzione a quando è più opportuno praticare.
Ecco qual è il momento migliore per andare a correre e dimagrire
Tutti i benefici della corsa:
- Attraverso la corsa possiamo rinforzare le nostre ossa e ridurre il rischio di contrarre l’osteoporosi;
- Quando si corre è inevitabile che la frequenza cardiaca aumenti, far lavorare il cuore migliora la circolazione sanguigna e riduce il rischio di ipertensione, infarto e ictus;
- Nonostante sia stancante, subito dopo una corsa si ha l’impressione di essere più energici, questo dipende dal rilascio di endorfine, l’attività fisica fa bene anche alla mente, riduce lo stress e l’ansia, permette di eliminare i pensieri negativi, e diminuisce il senso d’angoscia e depressione;
- Il metabolismo per riattivarsi ha bisogno che il corpo si metta in moto, chi conduce una vita sedentaria infatti avrà un metabolismo molto lento;
- L’intestino dopo l’attività fisica dovrebbe mettersi in moto facilmente, andare in bagno è il primo passo per stare in salute ed eliminare tutte le tossine;
- Diversi studi hanno dimostrato che correre ad un’intensità moderata è utile per aumentare il colesterolo buono e ridurre il colesterolo cattivo;
- Permette di bruciare molte calorie e di tonificare tutto il corpo rinforzando i muscoli;
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La mattina è uno dei momenti migliori per andare a correre, soprattutto d’estate infatti quando durante il giorno farà troppo caldo, correre di prima mattina sarà molto meno faticoso in quanto le temperature saranno ancora moderate e ci sarà forse un po’ d’aria fresca. Fare questa attività a digiuno inoltre non infastidirà l’apparato gastrico e rimetterà in moto il corpo dopo le ore di sonno, rilasciandoci la giusta energia per affrontare al meglio la giornata, nelle prime ore del mattino inoltre ci sarà anche una concentrazione inferiore di pollini dunque l’aria sarà più pulita.
Ecco come affrontare la corsa al meglio:
- Appena ti alzi bevi dell’acqua, che sia calda o fredda non importa, l’importante è che idraterai il tuo corpo, dopo la notte infatti l’organismo sarà disidratato;
- Se devi andare a correre sarà meglio che non prenderai il caffè perchè tende a disidratare, il tè invece è consentito;
- Correre a digiuno sarà molto meglio perché favorisce il dimagrimento, dunque rimanda la colazione a dopo la corsa, sarà più appagante e non rischierei di appesantirti;
- Quando inizi a correre fallo in maniera graduale aumentando con cautela il ritmo e l’intensità;
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Se proprio non hai tempo la mattina e vuoi correre dopo il lavoro o la sera, non è un problema, magari non farlo subito dopo mangiato, cerca di attendi circa un’ora o due, fare una corsa dopo essere stati molto tempo al lavoro o dopo una giornata pesante, ti permetterà di buttare via tutto quello che ti ha stressato durante il corso della giornata. Se vuoi cimentarti in una corsa più impegnativa e duratura, il momento migliore per farlo è dalle 16 alle 19, infatti molti studi sostengono che in questo momento il nostro corpo raggiunge le performance migliori e la resistenza è al massimo livello.
